Unser Kursangebot im Kurse

Bauch, Beine, Po

Bauch Beine Po/ BBP ist ein Workout, das durch verschiedene Übungen, vor allem die genannten Körperregionen beanspruchen.
Aber auch der Rücken und die Arme werden dabei nicht vergessen und mittrainiert.

Bewegter Rücken

Mach dich bereit für unseren neuen Wohlfühl-Kurs „Bewegter Rücken“ – mit Trainerin Kerstin an deiner Seite! 💪🧘‍♀️

Dich erwarten:
🌿 fließende, wohltuende Bewegungen
🌿 Mobilisation & sanfte Kräftigung
🌿 ganzheitlicher Trainingsansatz
🌿 bessere Wahrnehmung & Entspannung

🎯 Ziel: Schmerzen lindern, Haltung verbessern, Beweglichkeit steigern & Wohlbefinden erhöhen.

📍 Wo? Vitalis Fitnessstudio – Standort Taufkirchen
🗓 Wann? Jeden Freitag, 17–18 Uhr
🚀 Start: 28. November 2025

Melde dich jetzt an und schenke deinem Rücken die Aufmerksamkeit, die er verdient! 🤍💫

Bodystyling

Bodystyling ist ein gezieltes Ganzkörpertraining, eine Kombination aus Kraft, Ausdauer und Definition. Trainiert wird bevorzugt mit dem eigenen Körpergewicht, optional werden Kleingeräte in das Workout miteingebaut.

Good Morning Workout

Ein Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Mit oder ohne Zusatzgeräte wie Hanteln, Gewichtsmanschetten,Step, usw. werden spezielle Übungen durchgeführt um den ganzen Körper zu kräftigen, zu straffen und die Fitness zu steigern.

IndoorCycling

Spinning ist eine Ausdauersportart auf einem stationären Spinning-Bike. Nach einem lockeren Warm-up fahren wir in unterschiedlichen Intervallen zu mitreißender Musik.
Es ist geeignet für alle Altersgruppen, vom Anfänger bis zum Profi, da durch die Schwungscheibe das Fahrlevel selbst eingestellt wird.
Spinning ist eine effektive und unterhaltsame Methode, um Körperfett zu reduzieren, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und die Beinmuskulatur zu kräftigen.
Außerdem ist es im Vergleich zum „Laufen“ deutlich gelenkschonender.

Pilates

Pilates – Kraft aus der Mitte

Dieser Kurs bietet dir ein effektives und zugleich schonendes Ganzkörpertraining. Durch gezielte Pilates-Übungen stärkst du deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Körperhaltung und förderst Beweglichkeit sowie Stabilität.

Geeignet für Anfänger und Teilnehmer mit Vorerfahrung. Auch Schwangere sind herzlich willkommen – alle Übungen werden individuell angepasst.

Für mehr Körperbewusstsein, Kraft und Wohlbefinden im Alltag.

Pump

Ein Ganzkörper-Workout mit Langhanteln zur Formung aller Hauptmuskelgruppen, hierbei liegt der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl . Das Training findet im Kraft-Ausdauerbereich mit Gewichten statt, die den jeweiligen Muskelgruppen und dem Leistungsniveau jedes einzelnen Teilnehmers angepasst werden. Dadurch können Anfänger und Fortgeschrittene, junge und ältere, Frauen und Männer gemeinsam trainieren.
Intro (Kurzeinweisung): einmalig erforderlich für Neueinsteiger

Reha-Sport

Rehasport ist ein Gesundheitskurs für alle, die unter körperlichen Beschwerden leiden. Dies können beispielsweise Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Knieschmerzen, Hüftschmerzen oder Gelenkschmerzen sein. Auch nach einem Bandscheibenvorfall kommt Rehasport in Betracht.

Beim Rehasport handelt es sich um Gymnastikstunden unter fachlicher Leitung. Sie trainieren in einer Gruppe mit bis zu 15 Personen in einem Kursraum. Die Übungsstunde dauert 45 Minuten und beinhaltet Gymnastikübungen mit Kleingeräten, wie z.B. einem Gymnastikball oder Pilatesbällen.

Voraussetzung ist eine Verordnung (KV 56) vom behandelnden Arzt. Die Kosten für den Rehasport werden zu 100% von der Krankenkasse bezahlt.

Rückenfit

Sanfte Bewegungsabläufe erzeugen Körperwärme und lassen uns geschmeidiger werden. Wir starten mal im Sitzen, im Liegen oder im Stehen. Jede Woche legen wir den Fokus auf den Rücken im oberen, mittleren und unteren Bereich.
Der Rücken ist unser Fokus, trotzdem gehört noch mehr dazu. Vor allem die Körpermitte stärken wir, um eine Ausrichtung der Wirbelsäule zu erzeugen. Viele Übungen werden wir im Liegen und Sitzen praktizieren. Insgesamt ist es ein ausgewogenes Training der Rumpfmuskulatur, ideal auch als Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen.

Yoga

Ein Mix aus Hatha und Vinyasa Yoga - Hier verbinden wir Atem und Bewegung zu dynamisch fließenden Bewegungsabfolgen. Kraftvoll erdend und entspannend zugleich.
Egal ob Yoga-Anfänger oder Fortgeschritten, ich biete jederzeit die Möglichkeit einzelne Asanas zu erleichtern oder auch zu erschweren, sodass für jeden das Richtige dabei ist. Es gibt keine Voraussetzungen wie hohe Flexibilität oder ähnliches. Ganz nach dem Motto: alles kann - nichts muss.
Wir laden dich ein, die Stunde zu genießen, Ballast abzuwerfen und mit neuer Energie und Entspannung hinaus zu gehen. Tu dir und deinem Körper etwas Gutes.