Kraft trifft Dehnung im Standort Ampfing

Kraft trifft Dehnung - hin zu gesundem Biomechanismus

Biomechanismus beschreibt grundsätzlich das biologische Zusammenspiel der Faszien, Muskeln, Sehnen und Knochen, um all unsere Bewegungen oder Abläufe überhaupt erst möglich zu machen.

Schon verklebte Faszien und die darunter liegenden verkürzten Muskeln und Sehnen sind oft der Auslöser für Schmerzen im gesamten Bewegungsapparat. Das Problem dabei ist: Die inzwischen recht einseitigen körperlichen Bewegungsmuster im Alltag halten uns darin gefangen. Der Schmerzkreislauf ist dadurch nur schwer aufzubrechen, weil die meisten Ansätze die Ursache nicht bekämpfen.

Jede Stunde bei „Kraft trifft Dehnung“ startet mit dem Aufwärmen, um langsam in eine achtsame und konzentrierte Kraftentfaltung zu gehen. In der kontrollierten Dehnung des gesamten Körpers über unsere Faszien in die verschiedenen Muskelgruppen/Muskelketten sorgen wir für eine gesunde Balance in unserem Bewegungsapparat. Dabei werden für das Krafttraining auch Kleingeräte wie Hantel, Resistance-Band, Stab oder Redondonball eingesetzt.

Eine besondere Rolle spielt dabei die Atmung. Durch die gezielte Verbindung mit den Übungen wird die Wirksamkeit der Dehnung und Kraftbildung ergänzend unterstützt. Bewusste Anspannung und darauffolgende Entspannung lassen die Muskeln wieder flexibler werden. Wenn die unterschiedlichen Übungen über einen längeren Zeitraum konsequent wiederholt werden, können die Muskeln auch ihre ursprüngliche anatomische Länge und Breite wieder erreichen. Ein regelmäßiges Training unterstützt zusätzlich den Prozess, nachhaltig körperlichem, geistigem und seelischem Stress sowie einseitiger Dauerbelastung entgegenzuwirken. Das ist der Weg zu einem veränderten positiven Körperbewusstsein.

Die Stunden werden je nach Übung von rhythmischer oder entspannender Musik begleitet.

Mitzubringen:
****Großes und kleines Handtuch für die Übungen auf der Matte
evtl. Getränk
evtl. dicke Socken