Abwechslungsweise langsame, konzentrierte Dehnungen (Stretch) und kräftigende Bewegungen sorgen für bessere Durchblutung von Muskeln, Sehnen und Faszien und halten sie somit flexibler und weicher. Der Körper und die Haltung wird stabiler und Verspannungsschmerzen können gelindert werden.
Um Sehnen, Gefäße und Muskeln nicht zu überlasten, wird in jeder Stunde immer zuerst aufgewärmt, bevor die Übungen starten. Die Übungen finden im Stehen, auf der Matte am Boden sitzend oder liegend statt. Dabei konzentriert man sich auf gleichmäßige und bewusste An- und Entspannung sowie die Atmung. Es kommen auch kleine Hilfsgeräte wie z.B. das Theraband, das Balancepad und kleine Hanteln zum Einsatz.
Jede Stunde endet in einer Entspannungs- bzw. Meditationsphase mit ruhiger Musik (Relax).
Mitzubringen:
****Großes und kleines Handtuch für die Übungen auf der Matte
evtl. Getränk
evtl. dicke Socken
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Standort Dorfen
Standort Taufkirchen (Vils)